연습을 하고 필드에 나갔는데도 라운드 도중 스윙의 타이밍을 못 맞추는 경우가 생깁니다. 이러면 볼의 방향이 제멋대로 흐트러지고 거리 역시 종잡을 수 없게 되지요. 도무지 스윙 감각은 찾을 수 없고, 몸과 팔다리가 따로 노는 느낌이 들기도 합니다. 심하면 아예 라운드 자체를 중단하고 싶은 심정마저 생길 수 있습니다. 스윙할 때 팔과 몸이 박자를 못 맞출 경우에 볼은 힘없이 날아가게 되고 또 생각보다 볼이 짧게 떨어집니다. 이번 연습은 스윙에서 중요한 타이밍과 팔, 몸의 동작을 익히기 위한 것입니다. 양쪽 팔 골고루 사용… 스윙 리듬감 되찾아줘 먼저 두 손에 각각 다른 클럽을 잡고 셋업합니다. 두 손은 평소 스윙 때와 똑같이 움직이면 됩니다. 두 손과 클럽은 백스윙 톱까지 똑같이

초보자들이나 샷거리가 짧은 골퍼들을 살펴보면 비슷한 문제점을 안고 있습니다. 가장 큰 문제가 바로 잘못된 손목 동작입니다. 샷거리가 짧은 골퍼들은 대부분 손에 힘을 너무 많이 준 까닭에 손목의 코킹(Cocking)이 일찍 풀리고 맙니다. 이처럼 그립을 너무 꽉 쥐거나 팔에 힘이 들어가 있어 클럽 헤드가 앞서가는 현상을 캐스팅(Casting)이라고 합니다. 손목 힘 빼고 오른팔-클럽 직각 유지 캐스팅이 발생하면 손과 팔이 너무 일찍 펴지면서 스윙스피드는 줄어들고, 볼은 높이 뜨게 됩니다. 또 공의 방향성도 일정치 않게 되지요. 캐스팅을 고치기 위해서는 손목에 힘이 들어가지 않아야 하며, 그립도 클럽 헤드의 무게를 느낄 수 있을 정도로 느긋하게 쥐어야 합니다. 유명 프로들의 임팩트 사진을 보면

아마추어 골퍼들의 꿈은 뭐니뭐니해도 장타일 겁니다. 어떻게 하면 장타를 칠 수 있을까요? 거리를 늘리고 싶다면 오른손잡이인 경우 스윙을 할 때 오른손과 어깨, 다리를 제대로 쓸 줄 알아야 합니다. 타이거 우즈는 “오른손은 파워 핸드(Power Hand), 왼손은 가이드(Guide)”라고 했습니다. 최고의 골퍼가 오른손이 파워 핸드라고 말한다면 아마추어들도 그 방법을 따라야 하지 않을까요? 스윙 아크 커지고 거리 늘어나 이제부터 설명할 스플릿 핸드 그립(Split Hand Grip)은 유명한 골프 레슨가들이 선수들에게 가르쳐 주는 연습방법 가운데 가장 대표적인 것입니다. 스플릿 핸드 그립은 두 손을 포개어 잡는 일반 그립과는 달리, 두 손을 4~5㎝ 정도 떨어뜨린 채 그립을 잡

골프도 야구나 농구와 같이 똑같이 체력을 요하는 운동입니다. 18홀을 돈다면 보통 8~9km를 걸어야 합니다. 미국에서 골퍼들의 체력훈련 방법을 지도하는 기관인 PGFA(Professional Golf Fitness Association)를 다닐 때 일입니다. 10명의 골퍼를 대상으로 준비운동을 했을 때와 하지 않았을 때 헤드스피드의 변화를 측정한 적이 있습니다. 그 결과 준비운동을 했을 경우가 그렇지 않은 경우보다 시속 9~16㎞ 정도 빠른 것으로 나타났습니다. 준비운동만 잘해도 스윙속도 9~16㎞ 빨라져 볼을 멀리 치기 위해서는 준비운동을 꼭 해야 합니다. 준비운동은 몸을 다치지 않게 하기 위한 예방책으로도 중요하지요. 다음에 소개할 골프에 도움이 되는 6가지 기본 스트레칭을 익혀 필드

지금까지 진행된 ‘헬스골프’의 내용을 총정리해 볼까요? 레슨을 받으러 오는 사람들의 대부분은 방향보다 거리를 더 늘리는 데 관심이 있습니다. 아마추어들의 스윙을 동영상으로 분석하면 많은 공통점을 발견할 수 있지요. 90% 이상이 그립을 너무 강하게 잡고, 다운스윙 때 임팩트 후 클럽의 릴리스를 제대로 해주지 못한다는 것입니다. 아울러 스코어를 줄이려면 쇼트게임 연습을 많이 해야 합니다.거리 안 나올 땐 그립•릴리스 점검그립을 제대로 잡기 위해서는 오른손과 왼손 바닥이 서로 마주쳐야 합니다. 왼손 바닥이 땅 쪽을 보고 오른손이 하늘을 향하면 스트롱 그립이 됩니다. 스트롱 그립은 공을 오른쪽으로 밀어치거나 왼쪽으로 당겨서 터무니없는 슬라이스를 낼 수 있어요. 때로는 심한 훅이 나오게 되며 탄도 역

드라이버샷을 할 때처럼 퍼팅에서도 거리와 방향을 확실하게 하기 위해서는 임팩트 순간 스위트 스폿(sweet spot)을 맞혀야 합니다. TV중계를 보면 미 PGA투어 선수들의 퍼팅은 대부분 볼이 홀 근처에 붙거나 들어가지요. PGA투어 한 라운드의 평균 퍼트수는 대략 29개, 홀당 퍼트수는 1.7개입니다. 아마추어들이 퍼팅 횟수를 이 정도로 줄일 수 있다면 70대 스코어를 기록하기에 충분합니다.그립 크게 잡고 큰 근육 사용퍼팅에서 프로선수와 아마추어의 가장 큰 차이점은 스위트 스폿을 정확하게 맞힐 수 있느냐 없느냐 하는 것입니다. 퍼터의 스위트 스폿을 찾는 방법은 의외로 간단합니다. 퍼터를 들고 티의 뾰족한 끝부분으로 톡톡 쳐봤을 때 토와 힐이 나란히 뒤로 물러가면 그 지점이 스위트 스폿입니다

퍼팅을 잘 하기 위해서는 우선 퍼터가 자신에게 잘 맞는 게 중요합니다. 그린 읽기나 자세도 중요하지만, 장비가 좋지 않으면 스트로크가 변할 수 있기 때문이지요. 퍼터에도 여러 종류가 있습니다. 헤드 모양이 둥그런 것이나 넓적하고 긴 것도 있지요. 퍼터 헤드는 지면과 90도가 아니라 약간 뉘어져 있습니다. 길이도 32인치에서 50인치까지 다양합니다. 이런 상황에서 자신에게 맞는 것을 어떻게 찾아야 할까요? 퍼터의 길이와 로프트 먼저 자신이 눈으로 보기에 편해야 합니다. 스트로크가 제대로 될지, 볼이 똑바로 굴러갈지 등의 느낌이 오는 것을 택해야 한다는 것입니다. 퍼터에도 로프트(loft; 헤드 페이스의 각도)가 있습니다. 볼이 그린 위에 떨어지면 볼의 무게로 인해 잔디가 내려 앉지요. 잔디가

퍼팅에서 볼을 마음먹은 대로 보내고 싶다면 두 가지를 유념해야 합니다. 첫 번째는 페이스의 각도(angle)이고, 두 번째는 퍼터 헤드의 길(path)입니다. 특히 페이스 앵글은 퍼팅에서 결정적입니다. 볼을 똑바로 굴리고 싶다면 퍼터 페이스가 임팩트 때 타깃 방향과 90도를 이루어야 합니다. 아무리 퍼터가 똑바로 왔다갔다 한다고 해도 페이스가 약간만 열려 있으면 방향에서 심하게 밀려 나가게 되는 것이죠. 결국 퍼팅에서 볼을 똑바로 굴리기 위한 요소로는 페이스 앵글이 80% 이상을 차지한다고 보시면 됩니다. 보드와 책을 이용한 연습법타깃과 페이스를 직각으로 정렬하고 볼을 똑바로 굴리기 위해서 퍼팅 보드를 이용해 연습하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 퍼팅 보드는 퍼터 헤드의 폭만큼 양쪽에

그린을 향해 쏘아올린 볼이 홀 3m 지점에 떨어졌습니다. 그 다음 버디 퍼팅은 홀을 1m쯤 지나쳤지요. 1m짜리 짧은 퍼팅은 3m보다 부담스럽지요. 결과는 3퍼팅. 3m 거리의 퍼팅도 성공시키기는 쉽지 않습니다. 볼을 일관성 있게 굴려주는 ‘체크고(check go)’라는 도구를 사용해도 3m에서의 성공률이 50% 미만이라는 연구결과가 있는데, 이처럼 확률이 낮은 이유는 무엇일까요? 볼의 무게중심에 유의 퍼팅 연습에 많은 시간을 투자하고, 또 퍼팅을 잘한다고 생각해도 볼은 홀에 들어가지 않을 수 있습니다. 퍼팅은 실력보다 다른 요소가 작용할 수 있기 때문이죠. 우선 볼이나 홀 주변의 잔디 상태 등을 꼽을 수 있습니다. 볼은 기계가 균일하게 찍어내지만 완전한 구형을 이루기가 쉽지 않지요.

그린까지 올라 왔다면 1, 2타 안에 볼을 홀에 넣을 수 있어야 합니다. 어떤 그린도 완전한 수평일 수는 없지요. 퍼팅을 하면 살짝이라도 오른쪽 혹은 왼쪽으로 휘게 됩니다. 결국 그린에서 볼이 가는 길을 확실하게 아는 방법은 없습니다. 잔디 결, 바람, 볼의 무게중심, 홀 주변의 발자국, 그린 속도 등에 따라 달라지기 때문입니다. 그린을 읽는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다. 전체적인 그린 파악이 우선첫째, 제일 쉽게 그린을 읽는 방법은 멀리서 그린 전체를 보는 것입니다. 그린으로 걸어 올라오면서 제일 높은 지점을 찾아야 합니다. 산이 오른쪽에, 혹은 왼쪽에 있는지도 알아야 합니다. 그린의 높은 지점을 찾게 되면 흐름을 알 수 있습니다. 만약 산이 왼쪽에 있으면 그린은 전체적으로 왼쪽에서 오른쪽으로

골프에서 ‘드라이버는 쇼, 퍼팅은 돈(Drive for Show, Putt for dough)’이라는 말이 있지요. 좋은 스코어를 내고 싶으면 퍼팅연습에 많은 시간을 투자해야 한다는 의미입니다. 퍼터는 라운드 때 가장 많이 사용하는 클럽입니다. 그렇지만 아마추어 골퍼들은 퍼팅을 가장 소홀히 하는 것도 사실이에요. 타수를 줄이는 것을 목표로 삼는다면 이번 겨울에는 드라이버보다 쇼트게임 연습에 치중해보세요. 거울 앞 스윙연습 겨울에는 야외 연습이 힘들기 때문에 좋은 연습이 안 될 경우가 더 많습니다. 그래서 겨울에는 실내 연습을 통해 스윙을 다듬거나, 쇼트게임을 정교하게 만드는 것이 나을 수 있지요. 스윙 연습은 거울 앞에서 고개를 숙인 채 땅을 보면서 백스윙을 해서 왼팔이 시계바늘의 9시를 향하

퍼팅은 볼만 제대로 타깃 쪽으로 보낸다고 되는 게 아닙니다. 아마추어 골퍼들을 유심히 보면 어떤 사람은 퍼팅 때 왼발을 뒤로 뺀 오픈 스탠스로 스트로크를 하고, 어떤 사람은 반대로 오른발을 뒤로 뺀 크로스 스탠스를 취하기도 합니다. 하지만 이 두 자세 모두 문제가 될 수 있지요. 스탠스는 타깃과 나란히 오픈 스탠스인 경우에는 스트로크 때 약간 클럽을 당겨서 왼쪽으로 시작할 가능성이 높고, 크로스 스탠스일 때는 오른쪽으로 밀어치는 실수를 하기 쉽습니다. 제대로 된 퍼팅 자세는 스윙을 할 때처럼 볼을 보내고 싶은 방향과 나란히 스탠스를 취하는 것입니다. 타깃라인과 평행으로 서면서 어깨와 팔, 엉덩이와 무릎, 발의 위치까지 세심하게 주의를 기울여야 합니다. 이 과정을 좀 더 구체적으로 살펴볼까요?

퍼팅이 잘 안될 때는 그립을 바꿔보세요. 특히 2~3m의 짧은 퍼팅이 잘 들어가지 않는다면 ‘크로스 핸디드 그립’을 추천합니다. 크로스 핸디드 그립은 왼손이 밑에, 오른손이 위에 있는 그립으로, 미국 PGA나 LPGA 투어의 많은 선수들이 채택하면서 주목받고 있습니다. 자, 그러면 일반 아마추어들이 습관적으로 사용하는 그립과 크로스 핸디드 그립의 차이는 무엇일까요?롱 퍼팅에 유리한 일반 그립오른손이 밑으로 내려가는 그립은 PGA투어에서 ‘퍼팅의 귀재’로 불렸던 벤 크렌쇼나, 현재 타이거 우즈가 사용하는 방법입니다. 이 그립의 특징은 거리감이 좋아 긴 퍼팅을 쉽게 할 수 있다는 것이죠.우선 두 팔을 편안하게 어깨에서 떨어뜨린 상태로 두 손을 마주치게 합니다. 다음 왼손으로 퍼터를 먼저 잡으세요. 퍼

퍼팅에 대해 많은 이야기를 할 수 있지만 가장 중요한 포인트는 역시 셋업입니다. 기본을 제대로 갖춰야 스트로크도 흔들림이 없고, 볼이 홀에 잘 들어간다는 것이지요. 셋업에서는 3가지를 명심해야 합니다. 시선은 볼 위, 양 손은 어깨 바로 밑 첫째, 시선은 볼 바로 위에 두어야 합니다. 볼 위가 아닌 경우에는 방향성에 혼동이 올 수 있습니다. 눈이 볼 안쪽에 있다면 퍼팅을 할 때 치고 싶은 방향보다 더 오른쪽으로 빠질 수 있고, 클럽 헤드를 당겨 치는 실수를 범하기 쉽지요. 이때 방향뿐만이 아니라 거리감도 틀어질 수 있습니다. 그래서 시선을 항상 볼 위에 위치시키려면 셋업을 한 뒤 동전을 눈 밑에서 아래로 떨어뜨려 보면 알 수 있어요. 떨어진 동전이 공에 있는 타깃 라인에 맞는다면 눈이 제 위치

퍼팅에서 방향이 중요할까요, 거리가 중요할까요? 물론 둘 다겠지요. 하지만 하나를 꼽으라면 단연코 거리라 볼 수 있습니다. 거리를 맞출 수 있으면 성공확률도 높고, 스리 퍼팅의 숫자도 줄일 수 있는 것입니다. 퍼팅에서 방향성은 셋업과 스트로크를 제대로 하면 어렵지 않게 맞출 수 있으나, 거리감은 백스윙의 크기, 잔디 결, 홀 주변의 스파이크 자국 등 상대적으로 훨씬 변수가 많은 셈입니다. 방향성이냐 거리냐 미국의 쇼트게임 전문가 데이브 펠츠의 퍼팅 시범 방송을 예로 들어 보겠습니다. 그린 위의 볼은 홀에서 50m쯤 떨어진 곳에 있었습니다. 홀은 보이지도 않고 깃대를 잡고 있는 사람만 보였지요. 펠츠는 생방송 중 이 거리에서는 홀 가까이 붙이기도 힘들다고 말했습니다. 그리고 나서 백스윙을 길게

드라이버샷을 멋지게 하고 두 번째 샷으로 볼을 그린 위 홀 3m 지점에 떨어뜨렸습니다. 버디를 너무 의식한 나머지 퍼팅이 홀을 1m쯤 지나쳐 파를 잡기도 부담스런 상황. 이 볼을 홀에 넣지 못하면 보기, 다음 샷에도 나쁜 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 이 경우 초보자들은 왜 가까운 거리에서 스리 퍼팅을 할까요? 대개 스리 퍼팅은 짧은 퍼팅을 놓친 탓이라고 생각하지만 사실은 거리 조절의 실패가 더 큰 원인입니다. 왜 스리 퍼팅을 할까? 미국의 쇼트게임 및 퍼팅 전문가 데이브 펠츠의 실험 결과에 의하면 미국 PGA투어에서 선수들이 1m짜리 퍼팅을 홀에 넣을 확률은 85% 정도입니다. 2m에서는 53%로 떨어지며, 3m에서는 30%로 더 낮아지는 걸 볼 수 있습니다. 즉, 프로선수들에게도 1m짜리 퍼팅

페어웨이 벙커에서는 우선 빠져나가는 것이 중요하고, 그 다음 정확하게 그린에 올려야 합니다. 언젠가 홀에서 190야드가 남은 페어웨이 벙커에 빠진 적이 있었습니다. 함께 치는 사람들은 그린에 올리기가 힘들 거라고 얘기했지만 벙커 앞쪽의 경사가 심하지 않아 내심 자신 있었지요. 3번 아이언을 짧게 잡고 정확하게 볼을 맞혔고, 볼은 약간 왼쪽에서 시작해 그린 앞에 떨어져 홀 1ｍ쯤에 붙었습니다. 페어웨이 벙커샷은 생각보다 어렵지 않은 것이죠. 경사에 따른 클럽 선택그렇다고 페어웨이 벙커샷을 만만하게 생각해서는 안 됩니다. 잘못 탈출하면 또 한 번 긴 샷을 해야 하거나, 다시 벙커에서 쳐야 할 수도 있으니까요. 오르막 경사가 앞에 있을 때는 아무리 잘 치는 사람이라도 로프트가 큰 피칭웨지나 샌드웨지를

꽤 오래된 장면이지만 지난 1993년 미국 PGA투어 PGA챔피언십 마지막 날 18번홀. 폴 에이징어의 볼은 그린사이드 벙커에 빠졌습니다. 에이징어는 파를 잡아야만 우승이 가능했지요. 하지만 벙커는 무척 깊고, 그린 입구에서 홀까지는 내리막이었습니다. 경사가 심하지 않을 경우그때까지 그 벙커에 빠진 선수는 모두 보기를 기록한 상태. 에어징어는 스윙이 U자 모양을 이루도록 몇 차례 연습한 뒤 스윙을 했고, 벙커에서 나온 볼은 높이 떠서 그린에 가볍게 떨어진 뒤 컵에 그대로 떨어져 버디를 기록했습니다. 벙커와 그린 사이의 턱이 높을 수도, 낮을 수도 있습니다. 이럴 때는 어떻게 스윙을 해야 할까요? 경사가 심하지 않다면 커피 컵받침처럼 얕게 모래를 파내는 스윙이 더 좋습니다. 볼

피칭웨지로 친 볼이 그린 옆 벙커에 빠졌습니다. 볼은 윗부분이 절반쯤 모습을 드러내고 모래에 박혀 있네요. 이 경우 어떻게 볼을 빼내야 하나요? 달걀 프라이 노른자처럼 볼이 모래에 절반쯤 박혀 있을 때는 클럽 페이스를 평소의 풀샷처럼 스퀘어하게 놓고 쳐야 합니다. 오픈스탠스에 스퀘어 페이스일반적으로 벙커샷을 할 때는 클럽 페이스를 열고 스윙은 바깥쪽에서 안쪽(아웃사이드-인 궤도)으로 해야 합니다. 에그 프라이 때도 발은 똑같이 오픈스탠스로 서고, 볼의 위치는 왼발 뒤꿈치와 일직선상에 놓는 것은 변함이 없습니다. 하지만 클럽 페이스의 각도가 달라집니다. 페이스를 스퀘어하게 놓는 이유는 클럽 헤드의 날(리딩에지)이 열려 있을 때보다 모래를 더 깊이 파서 볼 밑으로 지나갈 수 있게 하기 위해서지

아마추어 골퍼들은 왜 벙커샷을 어려워할까요? 모래에서 탈출할 때 모래와 클럽이 어떻게 상호작용하는지를 모르기 때문일 겁니다. 샌드샷은 생각처럼 어렵지 않습니다. 치는 요령을 몰라서 실수를 범하는 경우가 대부분이지요.모래와 클럽의 상호작용 알아야벙커샷에서는 클럽이 직접 볼에 닿지 않고 먼저 모래를 치고, 모래가 볼을 밀어내야 하는 것입니다. 햄버거 가게에서 콜라를 담아주는 큰 종이컵에 모래를 가득 채우고 들어보세요. 컵이 꽤 무거울 겁니다. 이 정도의 모래를 퍼내려면 속도와 힘이 필요하지요.그러나 대부분의 아마추어 골퍼들은 모래를 친 다음 팔로스루를 하지 못하고 곧바로 멈춥니다. 모래에서는 팔로스루가 짧아지면 안되는 것이죠. 피니시까지 가능한 한 완벽한 스윙을 하는 것이 좋습니다.벙커샷은 타깃방