골프에서 왼손은 ‘가이드 핸드’, 왼팔은 ‘리드 암(Lead arm)’이라고 합니다. 특히 왼팔은 스윙을 결정하는 지렛대지요. 팔과 몸의 연결동작이 하나를 이뤄 스윙의 흐름을 결정하는 프로들의 왼팔 사용법은 어떨까요? 지미 발라드는 “골프에서 가장 중요한 핵심은 왼팔과 몸통의 커넥트를 유지하는 것이다. 스윙의 모든 과정에서 팔꿈치는 땅을 향해야 한다”고 말했습니다. 또한 공과 몸의 거리감을 유지하는 것이 왼팔의 커넥션이라고 할 수 있지요. 공과 몸의 거리를 유지한다 골프에서 방향성은 보통 왼팔과 관련이 있다고 합니다. 스윙을 할 때 공과 몸의 거리감을 시종일관 유지하는 것이 왼손이기 때문이지요. 셋업에서부터 백스윙 톱과 임팩트를 거쳐 피니시까지 공과 어깨의 거리는 한결같이 유지돼야

골프를 처음 배울 때 초보자들이 귀에 못이 박히도록 듣는 게 “오른손을 쓰지 말라”는 말일 겁니다. 이로 인해 많은 아마추어 골퍼가 ‘스윙이란 왼손을 위주로 하는 것’이라는 착각에 빠져듭니다. 과연 그럴까요?오른손 그립부터 제대로 잡아야 골프에서 베이스볼 그립을 사용한다면 파워는 훨씬 늘겠지만 오히려 독이 될 가능성이 큽니다. 오른손을 왼손보다 지나치게 사용하게 돼 훅성 탄도를 낼 가능성이 크기 때문이지요. 물론 힘이 부족한 여성이나 어린이는 예외겠지요. 골프에서 인터록 그립과 오버랩 그립(혹은 바든 그립)을 권하는 것은 바로 그 때문이다. 1. 손가락으로 채를 잡는다 공을 때리는 것은 결국 오른손이에요. 그래야 공을 더 정확히 멀리 보낼 수 있습니다. 스윙의 원리는 단순합니다.

골퍼들은 보통 페어웨이 우드를 ‘다목적 병기’라고 부르지요. 평평한 바닥과 낮은 무게중심, 얕은 로프트의 클럽 페이스와 중량감이 더해져 다양하고도 손쉬운 샷이 얼마든지 가능하기 때문입니다.파5홀의 주로 200야드가 넘는 세컨드샷에서 사용하지만 짧은 파4홀의 티샷, 그린 주변의 칩샷용으로도 효과 만점이에요. 하지만 아마추어 골퍼들은 어설프게 3번 우드(스푼)를 꺼내들었다 OB를 냈던 아픈 기억을 누구나 안고 있을 겁니다. 스윙의 리듬과 템포 유지가 관건 페어웨이 우드는 왜 치기 힘들까요? 우선 공을 띄워 멀리 보내고 싶어하는 욕심 때문입니다. 모든 클럽은 길이와 무게, 각도가 다를 뿐 스윙은 한 가지예요. 모든 샷의 거리와 구질, 탄도는 클럽의 종류와 공을 놓는 위치에 따라 달라진다는 말이지요.

테니스나 탁구에서 포핸드와 백핸드 스트로크 중 어떤 것이 더 셀까요? 당연히 포핸드 스트로크지요. 공을 때리는 순간 라켓의 회전속도를 극대화할 수 있기 때문입니다. 바로 ‘릴리스(release)’의 힘 때문이지요.골프도 다르지 않아요. 임팩트 순간 클럽 헤드의 스피드와 파워를 내기 위해서는 릴리스가 제대로 이루어져야 합니다. 프로들은 아마추어 골퍼 가운데 90% 이상이 릴리스 포인트가 늦다고 진단하지요. 릴리스는 스피드와 정확성을 결정하는 필요충분조건인 동시에 싱글로 가기 위해 반드시 통과해야 할 관문입니다. 임팩트 후 왼팔을 의식적으로 붙인다 골프를 처음 배울 때 아마추어들에게 가장 흔한 고민은 시도때도 없이 나타나는 슬라이스입니다. 슬라이스는 오른손잡이가 오른손을 지나

데이비드 듀발이나 폴 에이징어, 프레드 커플스는 ‘스트롱 그립’을 가진 대표적인 선수들입니다. 이들이 스트롱 그립을 선택한 이유는 장타를 염두에 둔 것이겠지만, 스트롱 그립에는 뚜렷한 한계가 있지요. 공의 탄도가 낮고 페이드 구질이 나타난다는 점입니다. 하지만 아마추어 골퍼가 스트롱 그립을 고집한다면 사정은 훨씬 복잡합니다. 임팩트 순간 클럽 페이스가 열려 슬라이스를 유발하고, 제대로 공을 때리기 위해서는 핸드 퍼스트(hand first) 자세로 공을 때릴 수밖에 없기 때문입니다. 이러한 임기응변은 싱글로 가는 길을 힘들게 만들지요. 더구나 어깨나 팔꿈치 부상이라는 복병을 만날 수도 있습니다. 스트롱 그립이 릴리스를 방해한다 아마추어 골퍼들은 대부분 릴리스에 두려움을 느낍

백스윙은 정확한 테이크어웨이를 통해 클럽을 올바른 궤도를 따라 들어올린 다음, 다운스윙 때 다시 공을 향해 던질 수 있어야 하는데, 이를 ‘스윙궤도(Swing plane)’라고 합니다. 올바른 스윙궤도를 그려야 공을 목표방향을 향해 똑바로 멀리 보낼 수 있지요. 백스윙 때 가상의 선을 그어라 타깃 라인 뒤쪽에서 스윙궤도를 관찰할 때, 클럽헤드가 통과하는 라인이 수직에 가까우면 업라이트 스윙, 수평에 가깝게 완만하면 플랫 스윙이라고 합니다. 업라이트 스윙은 보통 타깃 라인에서 헤드페이스가 스퀘어 상태로 오랫동안 머무를 수 있어 정확한 타구를 보낼 확률이 높아집니다. 반면 플랫 스윙은 타깃 라인을 짧게 통과하기 때문에 클럽 페이스가 열리거나 닫힌 상태에서 공을 맞히

쇼트게임은 단순히 두 가지로 분류할 수 있습니다. 살짝 띄워 많이 구르게 하는 칩샷(러닝어프로치)과 높이 띄워 러닝을 짧게 하는 피치샷이지요.특히 그린 주변에서 칩샷을 할 때는 핀의 위치와 라이에 따라 3가지 클럽을 고릅니다. 스트로크를 똑같이 한다고 가정하면 백 핀일 때는 8번 아이언으로 러닝을 길게 가고, 중간 핀일 때는 피칭웨지, 앞 핀일 때는 샌드웨지를 사용합니다. 칩샷 때 공의 낙하지점은 모두 그린 1m 안쪽 지점을 겨냥합니다. 하지만 칩샷은 공이 그린 주변 10m 안쪽일 때만 유용하다는 걸 잊지 마세요. 칩샷 때는 오른발 쪽에 공 놓아야 칩샷의 어드레스는 아이언 샷 때와 사뭇 다릅니다. 두 발은 살짝 벌려 나란히 한 뒤 왼발을 목표 방향으로 살짝 열어줍니다(20~30도). 왼발을

페어웨이에서 스푼을 사용할 때는 남은 거리를 확실히 가늠해 보는 것이 무엇보다 중요합니다. 그린까지 남은 거리가 250야드가 넘는다면 스푼 샷을 포기하는 것이 낫지요. 7번이나 8번 아이언으로 그린 80~100야드 근처에 공을 떨어뜨린 뒤 피칭웨지로 레이업하는 것이 오히려 효과적입니다. 하프스윙에 익숙하지 않은 아마추어들은 특히 100야드 안팎의 거리를 남겨둔 뒤 샌드웨지로 풀스윙하는 것이 좋습니다. [1] 부드러운 스윙이 중요하다 평탄한 라이라도 스푼을 칠 때 빠른 스윙은 금물입니다. 부드러운 템포가 중요하지요. 볼은 왼쪽 발뒤꿈치에서 공 하나 정도 오른쪽에 놓으세요. 어드레스에서 엉덩이를 뒤로 빼고 상체는 20도 정도로 굽혀줍니다. 백스윙은 가파른 테이크어웨이보다 최소한 30cm가량 지면에 붙

[1] 체중이동: 의식적으로 엉덩이를 빼는 것도 방법 나이가 들고 레인지에서 연습이 부족하면 몸은 쉬 굳어지게 마련입니다. 허리근육은 더 그렇지요. 중년골퍼들은 특히 백스윙 때 몸의 코일링이 쉽지 않습니다. 20세 이전의 젊은 골퍼들은 백스윙 때 굳이 엉덩이를 돌리지 않아도 하체의 수평이동만으로 90도 어깨회전이 충분히 이뤄집니다. 하지만 나이가 들면 백스윙 때 오른쪽 엉덩이가 돌아가는 것이 자연스럽지요. 지나친 거리 욕심 때문에 엉덩이를 잡아두는 것은 중년골퍼에게는 좋지 않은 방법입니다. 오히려 엉덩이를 돌리는 게 좋아요. 백스윙 톱에서 하체의 엉덩이가 약간 빠지면 어깨회전에도 도움이 되지만 몸 관리 차원에서도 이롭습니다. [2] 백스윙과 다운스윙: 왼손보다 오른손을 최대한 활용

스탠스를 너무 넓히지 마라 체중이동을 제대로 하려면 셋업 자세부터 중요합니다. 장타를 만들기 위해 아마추어 골퍼들은 스탠스를 최대한 넓히려는 경향이 있지요. 하지만 지나치게 넓은 스탠스는 체중이동에 오히려 장애를 일으켜 결국 거리에서 손해볼 수 있습니다. 특히 유연성이 떨어지는 50대 이상의 골퍼일수록 이는 더욱 절실한 문제입니다. 일반적으로 스탠스 너비는 양쪽 손을 자연스럽게 내렸을 때 양 손가락 사이의 너비, 즉 어깨 너비를 초과해서는 안 됩니다. 반대로 어드레스 때 스탠스 폭을 너무 좁게 하면 다운스윙 때 하체의 체중이동에 앞서 상체가 회전할 가능성이 크기 때문에 주의해야 합니다. 오른쪽 무릎은 구부린 자세를 유지한다 백스윙 때 어깨 회전과 함께 오른쪽 다리의 코일링(꼬임)이 시작됩니

코킹을 최대한 유지하면서 끌어내려라 다운스윙에서 오른손의 역할은 매우 큽니다. 보통 아마추어들은 다운스윙을 왼팔로만 하는 경향이 있는데, 이것은 잘못된 스윙법입니다.일반적으로 백스윙 톱에서는 오른팔을 사용하지 말라고 하지요. 맞는 말입니다. 다운스윙 스타트에서부터 오른손을 쓰면 코킹이 일찍 풀려 뒤땅을 치기 쉽습니다.다운스윙 스타트에서는 왼팔로 스윙을 시작하지만, 채의 무게를 느끼는 순간부터는 오른손에도 힘을 느껴야 합니다. 이때 오른손은 클럽을 던지는 느낌이어야 하는 것이죠.동작을 최대한 단순화해 오른손을 밑으로 던진다는 느낌을 받으며 스윙해보세요. 왼손은 클럽 헤드의 궤도를 안내하는 ‘가이드 핸드’, 오른손은 헤드 스피드를 높여주는 ‘파워 핸드’ 역할을 한다는 것을 명심하시기 바랍니

다운스윙은 불과 0.2∼0.25초 사이에 이루어집니다. 동작이 무척 빠르게 이뤄지므로 시작에서 끝까지 리듬과 템포가 무엇보다 중요하지요. 어떤 레슨프로는 다운스윙에 대해 “마치 중력에 의해 팔이 당겨져 자연스럽게 떨어지는 듯한 느낌이어야 한다. 이것이 다운스윙의 전부”라고 말할 정도입니다. 백스윙은 양 어깨로부터 시작하지만, 다운스윙은 양다리부터 시작합니다. 하체와 허리로부터 다운스윙이 시작된다는 말입니다. 하지만 이러한 다운스윙은 구분된 동작이 아니라 일치된 동작으로 연속적으로 이뤄져야 하는 것이죠. 리듬과 템포가 중요한 것도 이 때문입니다. 다운스윙을 상체로부터 시작하면 스윙 궤도가 작아질 뿐 아니라 체중이동이 이뤄지지 않아 비거리가 줄고, 오른쪽 어깨가 일찍 닫혀 정확성마저 잃게 됩니다. 

백스윙 톱에서 클럽은 목표방향과 일치 예전에 미국여자프로골프(LPGA) 투어에서 박세리 선수가 슬럼프를 겪은 이유 중 하나는 백스윙 때문이었습니다. 백스윙이 궤도를 이탈하면 백스윙 톱에서 샤프트 방향도 열리거나(Laid off) 닫히게(Crossed) 되지요. 박 선수의 톱스윙에서 목표의 왼쪽 방향으로 샤프트가 자주 열리는 경우가 있었습니다.공을 스위트 스폿에 정확히 맞히려면 백스윙 톱에서 샤프트의 방향이 공의 목표방향, 발의 방향과 평행선을 그려야 합니다. 하지만 아마추어 골퍼들은 닫힌 포지션이 대부분이지요. 닫힌 포지션은 보통 오른쪽 팔꿈치가 몸에서 너무 떨어진 채 스윙할 때 발생합니다.이 자세를 교정하려면 백스윙 톱에서 오른쪽 팔꿈치가 땅을 향한다는 느낌을 받으면서 스윙하는 연습을 해야

백스윙을 잘 훈련해 익숙해졌다면 이제 다운스윙을 하면서 공을 정확히 맞히는 데 중점을 둬야 할 차례입니다. 그러나 많은 골퍼들은 다운스윙의 느낌을 잘 모르는 상태에서 샷을 하곤 합니다. 아마추어 골퍼 대부분이 클럽을 코킹한 상태를 유지하면서 힙을 빨리 돌려야 한다고 알고 있습니다. 하지만 다운스윙에 대해서 간단히 말하자면 클럽헤드를 공 뒤로 던지듯이 스윙을 하면 됩니다.약간 의아해 할 수도 있지만 어느 한 부분을 돌리는 것이 아닌 전체 몸과 팔, 그리고 클럽이 하나가 되어 동시에 임팩트를 해야 합니다. 힙만 먼저 돌리게 되면 팔과 클럽이 따로 놀기 때문에 임팩트에서 헤드와 팔이 늦어지면서 슬라이스와 함께 거리에 많은 손해를 볼 수 있습니다. 그렇다면 어떤 느낌으로 다운스윙을 해야 타이밍을 맞추어 정확

골프 스윙에서 가장 중요한 부분을 꼽으라면 단연 ‘백스윙 톱’이라 할 수 있습니다. 샷의 방향과 거리는 백스윙 톱에서 결정된다고 해도 과언이 아니지요. 백스윙 톱은 의도적으로 만들어야 하기 때문에 많은 훈련이 필요합니다. 시작만 하면 자동적으로 이뤄지는 다운스윙이나 팔로스루와는 다르다는 얘기입니다. 샤프트와 타깃 방향은 일직선 백스윙 톱에서 클럽 샤프트는 타깃 방향으로 일직선을 이루는 것이 이상적입니다. 백스윙 톱에서 클럽헤드가 가리키는 방향이 타깃보다 오른쪽이라면, 다운스윙이 안쪽에서 바깥쪽(Inside-Out)으로 시작하면서 볼도 목표보다 오른쪽으로 출발하게 됩니다. 스트레이트 구질이라면 당초 원했던 목표보다 20~40야드 이상 오른쪽으로 빗나가게 됩니다. 훅성 구질인 경우 왼쪽으로 휘

처음 골프를 시작하는 사람이 아니라면 자신의 스윙이 이미 몸에 익숙해진 까닭에 문제점을 스스로 느끼기가 쉽지 않습니다. 일반적으로 주말 골퍼들의 스윙궤도를 살펴보면 야구 스윙을 하는 것과 비슷한 경우가 많지요. 백스윙을 안쪽으로 시작하면서 등 뒤로 클럽이 빠져나간다는 의미입니다. 크게 보면 골프나 야구 스윙은 비슷하다고 할 수 있습니다. 하지만 스윙의 궤도는 분명히 다릅니다. 야구는 옆으로 하는 스윙이며, 골프는 아래로 하는 스윙인 것이죠. 골프 스윙이 야구에서처럼 플랫(Flat)하게 이뤄지면 볼의 윗부분을 치는 톱볼이 되기 쉽습니다. 또 정확한 임팩트가 이뤄지더라도 공의 방향이 일정하지 않은 문제점이 생깁니다. 심하게 플랫한 스윙을 하게 되면 힘의 전달에도 문제가 발생합니다. 백스윙 톱에서 클럽

골프에서 백스윙은 아주 중요합니다. 백스윙이 어떻게 되느냐에 따라 다운스윙이 결정되고, 결국 거리와 방향을 좌우하기 때문이지요. 백스윙이 안쪽이나 바깥쪽에서 시작하면 다운스윙 때 문제가 생길 수밖에 없습니다. 백스윙 방법을 놓고 어떤 이들은 “왼팔로 시작해야 한다”고 하고, 또 다른 사람들은 “몸으로 시작해야 한다”고도 말합니다. 물론 무엇보다 중요한 것은 본인의 느낌입니다. ‘8자 스윙’으로 유명한 짐 퓨릭의 경우 백스윙과 다운스윙의 궤도가 다른 걸 볼 수 있지요. 하지만 임팩트 때는 볼과 클럽 페이스를 스퀘어하게 만들고, 일관된 스윙을 하기 때문에 프로 무대에서 살아남은 것입니다. 클럽이 허리에 올 때까지 양팔 삼각형 유지 백스윙을 왼팔로만 시작하는 경우라도 궤도만 정확하게 찾아간다

프로골퍼들이 샷하는 모습을 보면 스윙 동작에 따라 체중이동이 되는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 반면에 아마추어 골퍼들은 70% 이상이 체중이동을 제대로 못하고 있지요. 골프에서 제대로 된 체중이동이란 어떤 의미일까요? 오른쪽 앞꿈치만 딛고 스윙 다운스윙을 시작하면서 오른쪽 발로 옮겨가 있던 무게중심이 왼쪽 발 위로 이동한 다음, 몸이 돌아가면서 피니시가 되는 과정이 체중이동입니다. 보통 아마추어들은 오른발 쪽으로 체중을 옮기는 동작은 쉽게 해냅니다. 하지만 다운스윙을 시작할 때 엉덩이와 몸을 너무 빨리 돌려 볼을 맞히려 하는 까닭에 체중이 뒤쪽(오른발)에 남아 있게 되는 것이지요. 체중이동을 올바로 하지 못하면 거리와 방향에서 손해를 볼 수밖에 없습니다. 거리에서 손해를 보는 것은 볼의 탄

골프를 하다 보면 "어깨 턴을 하라"는 말을 자주 듣게 됩니다. 팔로만 스윙을 하면 샷거리에서 손해를 볼 수 있기 때문에 어깨를 돌려야 한다는 얘기입니다. 어깨를 돌린다는 말은 엄밀히 말하면 몸통을 꼬이게 한다는 것이지요. 몸이 꼬이면서 힘이 축적되는 '코일링(Coiling) 효과'를 낼 줄 알아야 비거리가 늘어나는 겁니다. 백스윙 때 오른무릎 굽힌 채 버텨야 몸통이 꼬이는 것을 직접 확인할 수 있는 연습 방법을 알아볼까요? 먼저 셋업을 할 때 두 발을 나란히 놓은 상태에서 왼발을 약간 바깥쪽으로 틀어줍니다. 그 상태에서 클럽 2개를 각각 발 안쪽에 맞추어 바닥에 놓으세요. 그 다음 또 다른 클럽 1개를 준비해 양손을 'X'자 모양으로 한 상태에서 가슴에 끌어 안습니다

큰 스윙궤도를 만들지 못하면 샷거리에서 손해를 볼 수밖에 없습니다. 스윙궤도가 작아지는 원인 중 하나가 바로 팔을 쭉 뻗지 못하기 때문이지요. 특히 몸통 회전이 잘 되지 않는 골퍼들은 무의식적으로 팔을 사용하게 되고, 이 때문에 백스윙이나 팔로스루에서 팔을 뻗어주지 못하는 현상이 나옵니다. 팔 제대로 뻗어 스윙궤도 커지게 팔을 제대로 뻗지 못하는 문제를 해결할 때 자주 사용하는 것이 메디신 볼(medicine ball) 연습입니다. 보통 2~4㎏ 정도로 일반 공보다 무거운 메디신 볼은 체조 훈련용으로 개발된 기구이지요. 의학적인 효과가 크다는 이유로 ‘메디신’이라는 이름이 붙었습니다. 이 볼은 스트레칭이나 복근 강화 훈련용으로 사용됩니다. 메디신 볼을 사용하면 팔을 쭉 뻗는 습관이 붙을 뿐만