몸이 무겁고 정신이 맑지 못한 느낌은 결코 즐겁지 않은 느낌이다. 일을 하는 데에도 정신집중이 어렵고 가끔은 짜증스럽고 안절부절 못한 느낌마저 있다면 견디기 힘들 수도 있다. 하지만 이것은 누구나 넘길 수 있는 관문이다.

금단증상은 흡연에 노출되었던 몸이 담배의 영향에서 벗어나고 있음을 뜻한다. 금단 증상은 반갑지 않은 모습을 하고 있지만, 그것을 거쳐야 건강을 되찾을 수 있다. 한국건강관리협회 서울동부지부(원장 박정범)를 통해 살펴보도록 하자.

다음의 회복 일정에서 금단증상 이후에 준비된 선물이 무엇인지 살펴보자.
8시간 - 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어지면서 혈액 속 산소량이 정상치로 올라간다.
72시간 - 기관지가 이완되고 호흡하기도 훨씬 나아지며, 기침이 줄어든다.
2주~3개월 - 혈액순환기능이 좋아지고 체력이 증가하면서 걷는 것이 쉬워진다.
그리고, 폐기능이 30% 증가하고, 혈압이 정상화되어 안정된다.
1년 - 혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상으로 돌아와 심근경색으로 갑자기 사망 할 위험이 계속 흡연하는 사람에 비해 1/2 로 낮아진다.
10년 - 폐암으로 죽는 확률이 10% 이하로 감소하고, 구강암, 후두암, 인두암,
식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 위험이 감소한다.

- 일과 가족, 그리고 친구를 위해 더 많은 시간을 가질 수 있게 됩니다.
- 더 이상 다른 사람에게 담배연기를 내뿜음으로 인한 피해를 주지 않게 됩니다.
- 호흡이 신선하고 깨끗해 집니다.
- 깨끗한 치아와 외모를 가지고 당당하게 상대와 대화할 수 있습니다.
- 옷, 집, 차 등에서 담배냄새가 사라지게 됩니다.
- 주변 환경을 담배꽁초나 재로 더럽히지 않게 됩니다.
- 주위 사람들이 흡연으로 인해 내가 아플 것을 걱정하지 않아도 됩니다.
- 금연을 해야 하는 사회적 모임이나 장소에 부담없이 참가할 수 있게 됩니다.
- 직장에 취업할 기회가 더 많아 집니다.
- 금연구역인 어떤 공공장소에서라도 편히 지낼 수 있습니다.
- 화재와 사고의 위험이 줄어듭니다.
- 자신의 금연결심으로 가족들이 크게 기뻐할 것입니다.
- 담배를 끊지 못한 사람들의 부러움을 살 것입니다.
- 담배 살 돈을 저축하여 그 돈으로 내가 원하는 다른 곳에 쓸 수 있게 됩니다.
- 담배에 중독되어 끌려 다니는 노예가 아니라 자유인이 될 수 있습니다.
- 금연성공이 자신감을 가져다 줍니다.

▲ 금연하면 소형 자동차가 공짜?  

금연은 나와 가족의 질병 예방과 건강수명 연장은 물론 그로 인한 의료비 지출을 감소시킬 수 있다.  하루 2500원 하는 담배 한 갑에 지출되는 돈을 저축한다면 1년 뒤에는 91만2500원, 10년 뒤에는 912만5000원을 모아 이 돈으로 소형 자동차를 살수도 있다.

[도움말 / 한국건강관리협회 서울동부지부] -대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-

김지영 기자 다른기사 보기