진통제 복용 없이 두통이 가라앉는 방법은 없을까? 미 건강잡지 우먼스헬스매거진이 소개한 ‘두통 완화시키는 3가지 방법’을 요약했다.

1. 스마트폰을 내려놓자

최근 한 연구는 문자나 온라인 서핑 등을 위해 스마트폰을 얼굴에 지나치게 가깝게 하는 사람들이 두통을 겪는 것을 발견했다. 연구팀은 눈의 부담이 가중돼 두통으로 이어지기 때문이라고 추측했다.

2. 물을 벌컥벌컥 마셔라

건조한 상태는 심각한 두통을 일으킬 수 있다. 8oz(약 240ml)의 물을 가득 섭취하면 몇 분 이내에 평정을 되찾을 수 있다.

3. 잠시 머리를 식혀라

관자놀이(눈과 귀 사이의 움푹 들어간 곳)의 압박감은 스트레스로 인한 긴장성 두통의 신호일 수 있다. 이 경우 조용한 장소로 이동해 마사지와 심호흡을 하면 두통이 완화될 수 있다. 마사지는 손가락을 이용해 원을 그리듯 이마를 눌러주고, 심호흡은 5회 이상 느리고 깊은 숨을 반복하면 된다.

-대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-

이영주 기자 다른기사 보기