에어로빅 같은 유산소 운동은 지방을 태우고 체중을 줄이는데 가장 좋다는 연구결과가 나왔다.

미국 듀크대학의학센터 연구진은 ‘응용생리학저널’ 최신호에 발표한 연구논문에서 체중과 지방 손실에 가장 적합한 운동에 관한 연구에서 상기와 같이 나타났다고 밝혔다.

연구진은 과체중 혹은 비만인 234명의 중년남성과 여성을 3개그룹으로 나눠 8개월 동안 연구를 수행했다.

저항훈련 그룹은 1주일에 3시간 3회 운동을 하게 했으며 8개의 웨이트머신을 사용했다.

에어로빅 그룹은 타원형 기계나 러닝머신에서 1주일에 12마일 혹은 133분을 운동하게 했다.

상기 두가지 운동을 조합한 그룹은 저항훈련과 에어로빅 그룹의 운동에 비례해서 1주에 3일간 실시했다.
그 결과, 에어로빅 또는 조합훈련을 한 사람은 총체질량과 지방량이 저항훈련그룹 사람들보다 더 많이 감소했다.

예를 들어, 에어로빅 그룹은 3.8파운드, 조합그룹은 3.6파운드의 체중이 줄어들었다.

-대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-

주민우 기자 다른기사 보기