대장암의 발병 위험을 줄이는 방법이 제시됐다.
미국 UCLA 건강시스템과 데이비드게펜의과대학 연구진은 UCLA 보도자료에서 상기와 같은 팁을 제공했다.
다음은 연구진이 제공한 대장암 발생 위험을 낮추는 데 도움이 되는 방법이다.
1. 50세 부터 정기적으로 검사를 받는다. 특히 가족력이 있다면 50세 이전에 검사를 해야 한다.
2. 매일 과일, 야채, 견과류, 콩, 통곡물 등에서 25~30g의 섬유질을 먹는다. 또 대장암은 포화지방과 연결되어 있기 때문에 저지방 음식을 먹는 것도 중요하다. 나아가 잎이 많은 녹색 채소 등 엽산이 든 음식을 먹도록 한다.
3. 술을 마시는 경우, 적당히 마시며 흡연자인 경우 끊어야 한다.
4. 운동은 한 번에 20분 이상 1주일에 4번 정도 한다. 걷기, 계단 오르기, 정원 손질 등 적당한 활동은 대장암의 위험을 줄일 수 있다.
5. 비만이 대장암의 위험을 높일 수 있기 때문에 체중을 적당히 유지한다.
6. 배변 습관, 대변의 혈액, 복부통증, 체중감소 등도 면밀히 체크해 의사와 상의한다.
-대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-