이제 당신의 성감에 대해 보다 친숙해졌을 것이다. 지금부터 당신의(발기정도가 아닌)성적 흥분의 정도를 자기 기준으로 0~10점까지 점수를 매겨 보자. 0점은 전혀 흥분을 느끼지 않는 상태이고, 10점은 오르가즘에 도달한 상태이다. 그간 당신의 흥분이 8.5점정도 즈음에서 성기자극을 멈추곤 했을 것이다. 만일 9.5점에서 멈추려 했다면 너무 지나쳤고, 4나 5점에서라면 너무 빨랐다.
기억해야 될 것은, 이 프로그램의 목적이 오르가즘에 도달하기 전까지 당신의 흥분을 억지로 가라앉히려는 것은 절대 아니라는 점이다. 그런 방식은 전혀 재미도 없고 효과도 없다. 우리의 목표는 오르가즘에 앞서서 성적 고원기에서 즐거움을 유지하고자 하는 동안에 사정하지 않는 법을 배우고, 억지로 참으려고 하기보다는 고조된 각성상태에서 달콤한 성감을 맛보는 것이다.
이제 샤워(아니면 바셀린)로 돌아가 보자. 6점에 도달 할 때까지 자극을 하다가 흥분이 5점 정도로 떨어질 때까지 속도를 늦춰 보라. 다음에는 7점 정도까지 속도를 올렸다가 흥분정도가 5점에서 7점 사이가 되도록 2분정도 유지해야 한다.
다시 강조하는데 억지로 참으려고 하지 마라. 오히려 학습과정을 후퇴시킬 수 있다. 스스로 자극을 주고 성기에 압박을 가하면서 속도를 조절하는 것만으로도 각성의 정도를 자신이 조절한다는 걸 알게 될 것이다. 쾌감을 느끼는 상태가 2분 이상 유지된 후에는, 속도를 높이며 쾌감이 가는대로 가다가 오르가즘을 즐기면 된다.
주의사항 한 가지. 처음부터 너무 높은 단계의 각성을 유지하려고 하지 마라. 8~9점은 오르가즘에 너무 가깝다.
약 5분정도 동안 사정을 하지 않은 채 높은 단계의 흥분을 유지할 수 있을 때까지 반복해서 연습하라. 실제 성관계에서는 대다수의 남성들이 사정에 도달하기 전까지는 5 내지 7점 정도에서 유지되며, 가끔 8점 정도쯤의 짧은 상승을 보인다. 소수의 남성에서만이 9점 정도에서 유지할 수 있거나 유지하길 원한다. 그때쯤에는 대다수의 남성들이 사정하고자 한다. <헬스코리아뉴스>
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