【헬스코리아뉴스】수은주가 팍팍 올라가는 요즈음. 운동을 할 때 나이의 많고 적음에 상관없이 심장과 관련된 사고가 늘고 있다.
미국 운동트레이너협회(NATA)는 최근 무더운 날씨에 활동하는 것과 연관된 심장사고를 예방하는 가이드를 내놓고 주의를 요망했다.
다음은 NATA가 내놓은 주의사항.
1.너무급하게 내닫지 마라. 천천히 단계적으로 움직이면 몸은 천천히 시동을 걸게 될 것이다.
2.운동을 하는 동안 사이사이 한차례 정도 쉬는 시간을 가져라. 푹자는 것도 심장관련 문제를 줄이는데 도움을 준다.
3.물이나 스포츠드링크는 열을 적당하게 유지시키주는 데 도움을 준다. 오줌 색깔이 짙게 변하면 탈수증세가 있다는 것을 말해준다. 레모네이드보다 사과쥬스를 마셔라.
4.몸이 안좋다고 느끼면 달리는 대신 걷는다던지 하면서 활동량을 줄여라.
5.극도로 피곤하고 열이 나거나 설사등이 나면 운동을 멈춰라.
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