나이가 들어감에 따라 건강에 더욱 신경을 쓰고자 하지만 머리부터 발끝까지 중요하지 않은 신체 부위가 없는 만큼 어디서부터 어떻게 관리를 해야할지 막막한 것이 사실이다. 전문가들은 관절 건강과 혈액순환, 노안을 중장년층의 대표적인 3대 건강 관리 항목으로 지목하고 있다.
# 관절 건강
관절 건강을 위해서는 평소 뼈에 무리가 가지 않는 선에서 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋으며, 글루코사민이나 칼슘 영양제, 홍화씨 등을 챙겨먹는 것도 도움이 된다. 쪼그려 앉는 자세나 다리를 꼬는 자세는 지양해야 하며 과체중은 관절에 많은 스트레스를 가하게 되므로 체중관리에 신경 쓸 필요가 있다.
# 혈관 건강
혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 걷기와 반신욕을 자주 하고 당근과 생강, 미역 등의 음식이나 오메가 3와 같은 영양제를 섭취하는 것도 좋다. 지나친 음주와 흡연, 과도한 지방질 섭취, 몸에 꽉 붙는 옷은 삼가야 한다.
# 눈 건강
노안을 예방하기 위해서는 1시간 근거리 작업 후 5~10분간 반드시 눈을 쉬게 해주고 눈 마사지를 해주는 것이 도움이 된다. 루테인이나 비타민, 녹황색 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 선글라스와 모자를 이용해 자외선을 차단해주는 것도 잊지 말자.
-대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-