【헬스코리아뉴스】속이 쓰리면 밥먹기도 어렵고 짜증만 난다. 위산이 역류되면 속이 쓰리며 고통이 수반한다. 약 6000만명의 미국인들이 최소 한 달에 한 번 정도는 위문제로 인해 속이 아프다고 알려져 있다. 속쓰림을 예방할 수있는 5가지 방법을 소개한다.
1.체중줄이기
만약 비만이라면 이는 속쓰림의 중요한 요인이다. 역류성질환이나 식도, 위장암 등을 가져오기도 하니 요주의.
2. 먹는 음식 조심
지방질 음식, 레몬쥬스, 토마토, 커피, 초콜릿 등은 식도와 관련된 모든 질환을 유발시키고 속쓰림을 가져온다. ‘황소밥’ 처럼 많은 양의 음식도 마찬가지다.
3.잠자리 들기 전 조심
잠자리에 들기 2~3시간 전 음식을 먹는 것은 바보같은 짓이다. 잠과 연관되어 있는 위산역류는 직장에서 일의 생산성을 떨어뜨리고 피로감을 쌓이게 한다.
4. 잘 때 머리를 높이 유지하라
중력은 속쓰림이 발생할 때 등장하는 친구다. 만일 평평하게 누워 잔다면 위산은 위장에서 솟구쳐 오른다. 적어도 바닥에서 6인치 정도 높이의 베개를 받치고 자라.
5. 담배 피우지 마라
담배는 위산을 유발시키고 위산을 악화시키는 식도와 연관된 괄약근을 느슨하게 한다. 그 경우 배변 등에 영향을 끼치게 된다.
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