음식이 인간의 몸이라는 말이 있다. 나이가 들어갈수록 체질에 맞는 음식을 섭취하는 것이 건강을 좌우한다.

근착 외신이 보내온 좋은 음식으로 자신의 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개한다. 아래는 영국의 일간 데일리메일이 선정한 '40대 이상이 반드시 섭취해야 할 음식 8가지'이다. 장수에 도움이 되는 음식이다. 

1.귀리
콜레스테롤 형성을 억제하는 수용성 섬유소인 베타글루칸과 아테롬성 동맥 경화증을 예방하는 항산화 성분 ‘아베난스라미드(Avenanthramides)’가 함유돼 있다.

2.체리
노화를 방지하는 안토시아닌이 풍부하며 통풍, 관절염 등 중년에 잘 나타나는 질환예방에 좋다.

 

3. 아몬드
혈당 수치를 낮춰주고 콜레스테롤을 감소시킨다.

4. 고지방 생선
연어, 고등어, 참치, 정어리, 청어 등에 함유된 오메가3는 심장박동수와 혈압을 낮추고 부정맥 위험을 낮춘다.

5. 콩
콩에 함유된 이소플라본은 남성의 생식력도 증가시키고 폐경기 이후 여성의 골밀도는 높이는데다 콜레스테롤도 낮춰준다.

6. 토마토
노화를 방지하는 리코펜이 다량 함유돼 있으며 암세포 발생과 동맥경화증을 예방한다.

7. 전유
지방이 함유된 전유(whole milk)는 근육량 감소를 막는다.

8. 닭고기
부족한 단백질 공급에 매우 도움이 되며 특히 가슴살은 체중 조절 및 근육형성에 효과적이다.

-대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-

 

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