장수에 좋은 음식 8가지
장수에 좋은 음식 8가지
  • 주민우 기자
  • admin@hkn24.com
  • 승인 2012.10.30 07:14
  • 댓글 0
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음식이 인간의 몸이라는 말이 있다. 나이가 들어갈수록 체질에 맞는 음식을 섭취하는 것이 건강을 좌우한다.

근착 외신이 보내온 좋은 음식으로 자신의 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개한다. 아래는 영국의 일간 데일리메일이 선정한 '40대 이상이 반드시 섭취해야 할 음식 8가지'이다. 장수에 도움이 되는 음식이다. 



▲ 귀리<사진=포토애플/헬스포토>

1.귀리
콜레스테롤 형성을 억제하는 수용성 섬유소인 베타글루칸과 아테롬성 동맥 경화증을 예방하는 항산화 성분 ‘아베난스라미드(Avenanthramides)’가 함유돼 있다.



▲ 체리<사진=포토애플/헬스포토>

2.체리
노화를 방지하는 안토시아닌이 풍부하며 통풍, 관절염 등 중년에 잘 나타나는 질환예방에 좋다.

 



▲ 아몬드<사진=포토애플/헬스포토>

3. 아몬드
혈당 수치를 낮춰주고 콜레스테롤을 감소시킨다.



▲ 연어<사진=포토애플/헬스포토>

4. 고지방 생선
연어, 고등어, 참치, 정어리, 청어 등에 함유된 오메가3는 심장박동수와 혈압을 낮추고 부정맥 위험을 낮춘다.



▲ 콩<사진=포토애플/헬스포토>

5. 콩
콩에 함유된 이소플라본은 남성의 생식력도 증가시키고 폐경기 이후 여성의 골밀도는 높이는데다 콜레스테롤도 낮춰준다.



▲ 토마토<사진=포토애플/헬스포토>

6. 토마토
노화를 방지하는 리코펜이 다량 함유돼 있으며 암세포 발생과 동맥경화증을 예방한다.



▲ 전유 우유<사진=포토애플/헬스포토>

7. 전유
지방이 함유된 전유(whole milk)는 근육량 감소를 막는다.



▲ 닭고기<사진=포토애플/헬스포토>
8. 닭고기
부족한 단백질 공급에 매우 도움이 되며 특히 가슴살은 체중 조절 및 근육형성에 효과적이다.

-대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-

 

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