건강하게 비만 탈출하기
건강하게 비만 탈출하기
  • 정인경 교수
  • 승인 2019.09.19 08:49
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강동경희대학교병원 내분비대사내과 정인경 교수

[헬스코리아뉴스 / 정인경 교수] 식생활의 서구화로 비만 인구는 꾸준히 증가하고 있다. 대한비만학회의 자료에 따르면 2017년 우리나라 20세 이상 성인의 34.8% (남자의 40.7%, 여자의 24.5%)가 비만인 것으로 나타났다.

비만은 그 자체로도 문제지만 고도비만으로 갈수록 제2형 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등 다양한 대사질환을 동반하기 때문에 더욱 문제가 된다.

대사질환들은 한번 발병하면 지속적인 관리가 필요하고, 심할 경우 심혈관 및 뇌혈관질환으로 사망률을 높일 수 있다. 비만은 결코 쉽게 볼 질환이 아닌 것이다. 그만큼 환자의 노력이 필요한 질환이기도 하다.

건강하게 비만을 물리칠 수 있는 방법을 소개한다.

 

# 뚱뚱하면 모두 비만? ... 체질량지수 정확하게 평가해야

비만은 비정상적으로 몸에 체지방이 많은 상태를 말한다. 간단하게 비만을 평가하는 방법은 체질량지수(Body Mass Index)와 허리둘레다. 체질량지수는 사람의 키와 몸무게로 계산하는데 체중(㎏)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값(㎏/m²)으로 나타낸다. 우리나라 사람의 비만 기준은 체질량지수 25 이상으로 정의한다. 하지만 지방보다 근육량이 많은 운동선수 또는 임신부나 수유부, 연약한 노인 그리고 정확한 신장을 측정할 수 없는 척추측만증 환자에서는 정확하지 않다.

허리둘레는 지방의 분포를 평가하는 방법이다. 우리나라 경우 남자는 허리둘레 90㎝, 여자는 85㎝ 이상이면 복부비만으로 정하고 있으며, 같은 체질량지수라고 해도 복부비만이 같이 있으면 당뇨병과 고혈압의 발생 위험이 더 높다. 그 외에도 복부 컴퓨터단층촬영(CT) 검사를 통해 복부 지방을 좀 더 세분해서 피하지방과 내장지방으로 나눠 각각의 면적을 측정할 수 있다.

 

[한국인에서 체질량지수와 허리둘레에 따른 동반질환 위험도]

분류

체질량지수 (kg/m2)

허리둘레에 따른 동반질환의 위험도

<90㎝ (남자)

<85㎝ (여자)

≥90㎝ (남자) ≥85㎝( 여자)

저체중

<18.5

낮음

보통

정상

18.5~22.9

보통

약간 높음

비만 전 단계(과체중)

23~24.9

약간 높음

높음

1단계 비만

25~29.9

높음

매우 높음

2단계 비만

30~34.9

매우 높음

가장 높음

3단계 비만(고도비만)

≥35

가장 높음

가장 높음

 

# 비만하면 심근경색증, 뇌졸중, 암 등 심각한 질환 발생 위험 증가

대부분 비만의 원인은 에너지 섭취량은 많은데 비해 에너지를 소모하는 운동량이 적기 때문에 초래된다. 하지만 비슷한 음식을 섭취해도 개인마다 지방 축적에 차이가 있을 수 있다. 여기에는 유전, 연령, 환경화학물질, 장내미생물 등도 작용할 수 있다.

위와 같은 원인 외에도 비만은 갑상선기능저하증, 다낭성난소증후군, 쿠싱증후군, 선천성 질환, 정신 질환, 약물 등에 의해서도 발생할 수 있다. 무작정 살을 빼려고 하는 거 보다 비만의 다른 원인이 될 만한 질병이 있는 것은 아닌지 먼저 확인하는 것이 중요하다.

비만인은 비만하지 않은 사람에 비해 제2형 당뇨병, 고혈압, 이상지혈증의 발생이 2배 이상 증가하며 이로 인해 관상동맥 질환과 같은 심혈관 질환이나 뇌졸중으로 인한 사망률이 증가한다. 그 이외에도 지방간, 통풍, 수면무호흡증, 하지정맥류, 담석증, 골관절염, 역류성식도염, 긴장성 요실금, 불임, 월경이상, 다낭성난소증후군, 여성형유방, 발기부전 뿐 아니라 유방암, 대장암, 담도암, 췌장암, 전립선암 등이 초래될 수 있다.

 

# 당신이 고도비만이라면 어떻게 하겠는가?

비만은 무조건 식사량을 줄이거나 2~3일만에 포기하는 운동만으로는 해결할 수 없다. 계획을 세워서 꾸준히 관리하는 것이 중요하다. 일단, 체중 조절을 위해서는 표준체중을 구해서 이를 목표로 삼고 식사 조절 및 운동 요법을 계획한다. 치료 전 체중의 5~10%를 6개월 내에 감량하는 것을 체중감량의 일차목표로 삼는다. 식사량은 일반적인 생활을 하는 경우라면 표준체중에 약 30kcal 정도를 곱해서 하루 총 섭취할 칼로리를 계산한다. 표준체중은 남자의 경우 키(m)×키(m)×22, 여자는 키(m)×키(m)×21로 계산한다.

하루 800kcal 미만의 너무 적은 음식섭취를 하는 초저열량식사는 단기간에 체중을 감소시킬 수는 있으나 두통, 저혈압, 빈혈, 위장관기능이상과 같은 부작용뿐 아니라 중단 후 다시 급격한 체중증가를 불러올 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

비만인 경우 운동을 싫어하거나 퇴행성관절염과 같은 질환으로 운동능력이 떨어져 있는 경우가 많다. 따라서 처음에는 준비운동부터 시작해서 하루 20분씩부터 1주 간격으로 10분씩 늘려 약 1시간 정도를 유지할 수 있도록 하는 것이 좋다.

약물 치료는 식욕억제제나 지방흡수 차단제 등이 있으나 식사와 운동 요법 없이 약물만으로는 효과를 보기 어려우므로 식사와 운동요법을 하면서 약물 치료를 병행해야 한다.

약제는 대규모 임상연구결과에 기초하여 사용 승인을 받은, 즉 효과와 안전성이 입증된 약을 사용해야 되므로, 전문의사와 상의하여 약물요법을 처방 받는 것이 보다 안전하다고 할 수 있다. 

무엇보다 비만을 보다 효과적으로 치료하기 위해서는 질환을 진단하고 약물을 처방하는 내과의사만 중요한 게 아니다. 식사요법과 행동요법을 위한 전문 영양사와 간호사, 정신과 의사, 신경과 의사, 그리고 비만 수술 전문인 외과의사, 마취과 의사가 한 팀을 이뤄야한다. 

체질량지수가 35㎏/m² 이상인 고도비만이거나, 체질량지수가 30㎏/m² 이상이면서 비만 관련 질환(고혈압, 수면무호흡증, 관절질환, 비알콜성지방간, 위식도역류증, 제2형당뇨병, 고지혈증, 천식, 심근병증, 관상동맥질환, 다낭성난소증후군, 가뇌종양)을 가지고 있는 경우, 또는 기존의 생활습관 개선 및 약물 치료로 체중감량에 실패한 경우라면 외과의사의 수술 치료가 필요할 수도 있다. [강동경희대병원 내분비대사내과 교수]


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