날씨가 제법 쌀쌀해졌습니다
이럴 때 중장년층 관절 및 뼈 건강 더욱 절실히 챙기셔야 될 시점입니다
뼈에 좋은 영양소를 잘 드시고, 운동을 해주시면 좋습니다
춥다고 움츠러들면 건강은 서서히 떠나갈것입니다
뼈에 좋은 영양소는 칼슘이 대표적입니다
뼈를 구성하는 무기질로 혈액내 칼슘농도가 낮아지면 뼈에서 칼슘을 빼서 쓴다고 합니다
나이가들수록 몸은 약해져가는데, 칼슘의 흡수율도 잘 따져봐야 됩니다
운동은 등산이나 수영이 좋습니다
건기식으로 호관원의 경우 엠에스엠이 함유된 제품입니다
엠에스엠은 관절 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 식약처 인정 기능성원료로,
고시형원료입니다
허나 개개인마다 그 효과가 다를 수 있습니다
칼슘은 우유 1잔에 보통 200mg이 들어있습니다. 1일 권장량은 사람마다 다르지만 대게 600~1,000mg 정도 됩니다. 치즈와 멸치 등에도 칼슘이 풍부합니다. 단, 너무 과도하게 드시면 고칼슘혈증이 올 수 있으니 주의해야 됩니다
관절에 좋은 음식으로는 마늘,강황,베리류,견과류,어류가 있습니다. 특히 어류는 오메가3가 많은데, 이는 혈행 개선에도 도움을 줄 수 있습니다
